メタボリック症候群は、即、病気というわけではありませんが、いつ病気になってもおかしくない、いわば病気の予備軍のことで、ある日突然、重大な病気に悩まされることにもなりかねない状態なのです。

メタボリック症候群は、肥満体型の人がなるものと思われがちですが、肥満は肥満でも、内臓に脂肪が貯まった内臓脂肪型肥満のことを言います。

外見だけで、内臓脂肪型かどうかを判断するのは難しいのですが、目安としては、ウエストのサイズが、男性85cm以上、女性は90cm以上をメタボリック症候群と判断されます。

メタボリック症候群で心配される病気は、肥満症、高血圧、高脂血症、糖尿病などのいわゆる生活習慣病です。

これらは、重複して発症することもあるため、動脈硬化のリスクが高くなり、ひいては、心臓や脳に重大な影響を及ぼすことにもなりかねません。

内臓脂肪型肥満は、通常の肥満に比べて脂肪を落とすのが難しいことから、少しでも脂肪が付き始めたと思ったら、対策を立てていきましょう。

メタボリック解消には、骨盤矯正が効果を発揮します。

酵素ダイエットのメカニズム

ダイエットをするにあたり、記録を取ることは非常に大切なことです。記録をすることによって、自分がどれくらい痩せたのか、今のダイエットの進捗はどうなのかを確認することができ、それに基づいて対策を立て、効果的なダイエットを進めていくことができます。

このように、記録を取りながらダイエットを行う方法が「レコーディングダイエット」です。

これは、岡田斗司夫さんが提唱したダイエット方法で、自身が117kgから62kgまで、体重を激減させた体験を元に出版した「いつまでもデブと思うなよ」で紹介して話題になりました。

そのやり方は、「食べたものを記録していくだけ」と極めてシンプルなものです。

たったこれだけで痩せられるのかと疑問に思うかもしれませんが、成功者が続出して社会的なブームにもなりました。

体重は短期間で大きく変動するものではありませんので、最低でも1ヶ月以上、平均で3ヶ月以上は続けましょう。

そして、1日に食べる食事のカロリーは、成人男性であれば1500kcal、成人女性であれば1200kcal前後が平均的な基礎代謝と言われていますので、摂取カロリーはできるだけ、この範囲に近く抑えましょう。

これによって、基礎代謝+日常生活の運動量を上回らせて、体内から消費できるカロリーを増やしていくことができます。

置き換えダイエットなら「美穀菜」がお勧め