いびきや歯ぎしりは、自分は寝ているのでわかりませんが、そばで寝ている家族にとっては、迷惑この上ないものです。
睡眠中の「いびき」は、鼻や舌、のどの奥の筋肉が緩んで咽頭が狭くなり、これによって、空気抵抗が大きくなるため、いびきをかきやすくなるのです。
特に、上向きに眠て、口を開いているといびきをかきやすいので、横向きやうつぶせで寝ると緩和されます。
また、疲れていたり、酒を飲んだ時なども、筋肉が緩みやすいのでいびきをかきやすくなります。
歯ぎしりもまた、睡眠中の特異な現象です。成長期の子どもの場合は、顎とかみ合わせのバランスが取れていないために起こることがあるそうですが、成人の場合は、精神的な不満や緊張が原因で起こることが多いようです。
規則正しい生活を心がけ、ストレスを発散させましょう。症状がひどい場合は、歯医者さんに相談する必要があります。
怖いのは、睡眠時の無呼吸症です。これは、アレルギー性鼻炎など鼻に原因がある、扁桃腺が大きい、肥満などが原因で起こると言われております。
無呼吸症は、眠りが浅くなるため睡眠不足になりやすく、高血圧や心不全の原因にもなりますし、場合によっては、急死するケースもあるので、病院で治療を受けることが大切です。

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