3つの快楽ホルモンについて書かれてありました。
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歩いて15分後】ベータエンドルフィン
苦しい状態が一定時間以上続くと、ストレス軽減のため分泌され、気分の高揚や幸福感をもたらす。脳内麻薬とも呼ばれる

【歩いて20分後】ドーパミン
脳の快楽物質。脳細胞の間で報酬を与えるほか、脳の学習を強化し、やる気を起こす効果が。痛みや苦しみでも活性化する

【歩いて40分後】セロトニン
盛り上がった気分を少しクールダウンさせ、考えをまとめる働きがある。イライラや不安、鬱っぽさを追い払う効果も

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20分歩くとやる気が出るそうです。
少し時間があるときにぜひやってみたいですね。