ダイエットをするなら適度に運動をした方が良いことは誰でも知っていることでしょう。

運動をするとカロリーが消費されますが、その量は、人間が1日の内で消費するカロリーの、ごく一部分でしかありません。

脂肪を１kg減らすためには７〜９０００Ｋｃａｌのカロリー消費が必要ですが、体重５０kgの人がジョギングを１時間行っても、消費カロリーは約５００Ｋｃａｌ程度にしかなりません。

すなわち、毎日１時間ジョギングをしても２週間〜２０日くらいかかって、やっと１kgの脂肪を落とすことが出来る勘定になります。

１日１時間ジョギングは、けっこう大変なため、感覚的には３日も走れば１kgぐらいは簡単に減らせそうですが、実は、運動のカロリー消費だけで痩せるのは、結構、大変なことなのです。

運動がダイエットに良い最大の理由は「筋肉が付く」ことです。筋肉は、それがあるだけで常にカロリーを消費します。

これを言い換えると基礎代謝が上がるということで、筋肉が付けば付くほど太りにくい体になるのです。

筋肉を付けるといっても、ムキムキのマッチョになる必要はありません。

ただ体を引き締める意味で筋肉を鍛える、という程度でも十分なのです。

体脂肪率とは